女明星吃啥保持身材？闺蜜的减脂餐单曝光了
上个月, 我在杭州出差, 晚上十点多的时候, 我正躺在酒店里刷手机, 突然, 我收到了闺蜜阿May发来的消息, 消息内容是: “姐妹, 我悟了！我终于知道女明星吃啥了！”。
阿May身为我大学期间的室友, 毕业以后进入了上海的一间传媒公司, 负责艺人统筹方面的工作, 平常所接触的全都是身处娱乐圈之内的人。
她个子不高，但五官精致，大学时就是系里有名的漂亮姑娘。
工作这几年，她最大的烦恼就是——胖。
并非是那种呈现出夸张态势的胖, 而是属于那种, 在镜头当中看起来呈现出圆润之感, 而在现实生活里的真人状态其实还算可以接受的, 微胖情形。
她曾多次跟我讲, 艺人出镜得瘦到极点, 她身为幕后工作者, 尽管无需出镜, 可天天和那些腰肢纤细、腿部优美的女明星打交道, 心理负担着实太大。
往岁冬日之时，她承接了一项涉及综艺项目的跟组相关的工作差事, 继而连续三个月之久身处于节目录制所用现场之内。
那档节目邀请了好些当红的女明星, 阿May每日的工作是去对接艺人行程方面的事宜, 对接艺人饮食方面的安排, 对接艺人休息方面的规划。
正是从那个时候起始, 她开启了近距离的观察, 从而察觉到一个令她震撼的情形, 那便是女明星所食用的事物, 跟她脑海中预先设想的情形, 全然是不一样的。
先说早餐。
阿May原本有这样的想法, 那就是女明星为了维持身材, 早上一定只是喝上一杯黑咖啡, 再吃上一个水煮蛋就结束了。
结果呢, 她发觉, 有一位处于一线位置的女明星, 其早餐是满满一大碗燕麦粥, 还搭配着一小份坚果以及一份水果沙拉, 那分量比阿May她自己平常所吃的还要大。
阿May当时一下子就愣住了, 情不自禁地向那位女星的助理发问: “姐, 她在清早的时候竟然吃了如此之多, 难道就不担心会变胖吗? ”。
助理面带笑容地予以回应, 说道: “你所见到的‘多’, 乃是膳食纤维以及优质碳水, 这跟咱平日里所食用的油条包子, 可不是同属一个概念的。”。
这话让阿May想了很久。
曾经她减肥, 所采取的是极为极端的方式, 早晨的时候不去进食, 中午仅吃用水煮过的蔬菜, 到了晚上因饥饿致使难以入睡。
结果坚持了不到两周就暴食反弹，体重比原来还重了三斤。
长久以来, 她始终认定是自身意志力欠缺不足, 直至此刻方才恍然察觉到, 方向打从最起始之际就已然出现差错了。
录制进行到第二周，阿May注意到一个细节。
午饭时分的时候, 工作人员所吃的乃是盒饭, 包含两荤两素再加上米饭, 然而好几位女明星的午餐却是单独得以准备的, 全部都是高蛋白搭配粗粮这般情形——煎鸡胸肉, 蒸鱼, 藜麦饭，西兰花, 间或添加一份紫薯或者玉米。
阿May抑制不住内心冲动凑了过去, 向其中一位女明星发问: “姐, 你们每日都吃这些, 难道不会感到腻烦吗？”。
那个女明星咧了咧嘴, 说道: “是挺腻歪的, 不过习惯之后就没啥问题。你瞧瞧我这皮肤的状况是不是还算勉强可以? 这和吃的东西可是有着极大的关联。以前我吃东西也是毫无节制随意乱吃的, 后来有营养师给我重新调整了饮食的餐单安排, 经过三个月的时间下来, 体重并没有怎么有所下降的, 但是体脂率却降低了五个百分点, 整个人看上去紧致了一大圈。”。
阿May讲, 也就在那个时候, 她这下边儿是真就全懂, 作为女明星来讲, 吃东西可不是说仅仅是数量少就行的, 关键得是品类合适才成。
她们的瘦并非是靠饿达成的, 而是借助精准的营养搭配, 将身体调节至一种健康的状态。
脂肪少了，肌肉线条出来了，上镜自然好看。
但真正让阿May彻底改变饮食观念的，是第三周发生的一件事。
那一日的下午时分, 有一位身为明星的女性, 突然间出现了低血糖的状况, 其脸色变得煞白, 差一点就在录制的间隙时段晕倒过去。
现场导演赶紧叫停，助理从包里掏出一小袋东西让她含在嘴里。
阿May凑近去看, 看到的是一块黑巧克力, 是那种纯可可脂的情况下, 其含量处于百分之八十五以上的那种。
当时, 阿May满心疑惑, 向助理发问: “低血糖对应的情形应该是吃糖, 为何竟给她吃巧克力? ”。
资料员阐述道: “她清晨进食量少, 再加之今日录制强度颇高, 致使血糖略微偏低。食用黑巧克力令血糖升高的速度较为缓慢, 能够支撑一段时间, 并且不会如同食用糖果那般, 使血糖出现忽高忽低的状况, 而是反倒更易于引发下一波饥饿之感。”。
这件事对阿May触动很大。
她往昔进行减肥之时, 包里常常备着水果糖以及辣条, 饥饿之际吃上一颗, 血糖迅速飙升随后又急剧暴跌, 结果却是越吃越发感觉到饥饿, 越饥饿便越去吃。
她从来没想过，连“应急补糖”这件事，女明星都有讲究。
节目录制完毕之后, 阿May返回上海, 着手仔细钻研女明星所吃的食物这个议题。
她查阅了大量有关营养学的资料, 还向那位女明星所推荐的营养师进行了咨询, 随后逐渐总结出了一套契合自身的饮食方案。
她跟我讲, 她当下日常饮食大致如此这般: 早早饭是燕麦熬成的粥搭配着鸡蛋以及水果, 中午饭是糙米饭伴着鸡胸肉还有蔬菜, 晚饭尽可能在七点以前吃完, 主要以蔬菜和少许蛋白质作为食材。
倘若下午时分感觉饥饿, 那就食用一小把坚果, 亦或嘬饮一杯无糖酸奶, 绝对做到不触碰奶茶以及甜点。
她还特别提到一个细节——喝水。
她讲, 那位女明星每日需饮用超过两升的水, 并非一次性全部喝下, 而是借助小杯子分作多次来喝。
水喝够了，代谢才能跟上，皮肤也会变好。
阿May从今年三月份开始执行这套方案，到现在四个多月了。
前些日子她给我发送了张照片, 肉眼能看到她整个人瘦了一圈, 可不是那种显得干瘪的瘦, 而是呈现出紧致、有精神面貌的那样一种状态。
她说, 她当下体重跟原来相比, 仅仅少了四斤, 然而腰围却细了五厘米, 往昔穿不进去的牛仔裤, 如今变得松松垮垮的。
她对我说, 她以前一直认为女明星吃东西绝对是件格外痛苦的事情, 平日都是天天处于饿肚子的状态, 还得成天吃草。而如今才真切地知晓, 人家吃得相当不错, 仅仅只是吃得极为明智罢了。她跟着学了几个月, 最大的感触便是, 原来减肥并非一定要饿肚子, 吃对了远比吃少了关键一百倍。
我听完她的经历，其实挺感慨的。
普通人进行减肥的时候, 老是心里想着, 要少吃那么一点儿, 还要再少吃掉那么一点儿, 然而女明星的饮食逻辑却是恰恰相反的状况, 她们在确保营养能够达标的前提条件之下, 通过运用合理一点儿的搭配方式, 从而使得身体自然而然地实现变瘦的效果。
这中间的差别，不是意志力的问题，而是认知的问题。
阿May如今碰到任何人都会去分享自身的心得, 她讲她最大的收获并非是体重减少了多少斤, 反而是最终不再与食物处于敌对状态了。
先前, 她吃东西时怀有负罪之感, 如今, 她明白, 每一口所摄入的食物, 皆是朝向身体进行投票。
若你同样对女明星所食用之物怀有好奇之心, 不妨率先着手于改变一项习惯, 比如说, 将早餐之时的白粥油条替换为燕麦粥搭配鸡蛋, 把午后的奶茶替换成无糖酸奶并佐以坚果。
不用一下子全改，慢慢来，身体会给你答案。
阿May讲, 她随后计划持续秉持这套饮食模式, 目的是在年末之前将体脂率降至二十以下。
我坚信她具备达成的能力, 缘由在于她寻觅到了那一条并非依靠饥饿、并非依靠拼命坚持、实实在在能够持续的恰当途径。
